Co daje orbitrek?
Orbitrek to nazwa firmy, której trenażery eliptyczne jako jedne z pierwszych dotarły do Polski i tak jak na buty sportowe kiedyś mówiło się Adidasy tak na trenażery eliptyczne mówi się orbitreki. I z tym nazewnictwem na razie w użyciu pozostaniemy.
Co daje orbitrek? Orbitrek daje możliwość trenowania w domu, bez opieki trenerskiej i fachowej wiedzy, tak żeby mieć pozytywne efekty i przy tym nie zrobić sobie krzywdy. Nie potrzebujemy do tego specjalnych umiejętności, planów treningowych i idealnej techniki ćwiczeń. Na orbitreku mogą trenować starzy i młodzi, ludzie w formie dobrej i beznadziejnej, z potężną nadwagą, wracający po kontuzjach, nie w pełni sprawni i dużym uogólnieniu, praktycznie wszyscy, którzy chcą się zacząć ruszać ale nie wiedzą jak się do tego zabrać. Dobrej klasy orbitrek jest bezpieczny dla stawów, zapewnia zdrowy, unilateralny ruch, którego raczej nie da się wykonywać źle. Przy tym, jest to sprzęt, który pracuje w miarę cicho, płynnie, nie zajmuje zbyt dużo miejsca. Możemy go używać bez wychodzenia z domu, oglądajc film, słuchając książki lub podcastu, rozmawiając przez telefon. Powinien być na tyle cichy by nie przeszkadzać sąsiadom z za ściany a na solidniejszych modelach można trenować przy śpiącym dziecku bez obawy że się obudzi. Trening skoro świt lub w czasie ciszy nocnej też wchodzi w grę.
Efekty, w porównaniu do ćwiczeń na innym sprzęcie, do pewnego momentu są świetne! Orbitrek wyśmienicie wspomaga odchudzanie dlatego że ćwiczy całe ciało. Tłuszcz powoli spada a mięśnie robią się delikatnie napięte i podkreślone. Orbitrek nie służy do budowania muskulatury! Nie bójcie się że plecy i bicepsy rozrosną się do rozmiarów sterydziarsko kulturystycznych, nie ma takie opcji. Sesja treningu na orbitreku jest trochę jak sesja żwawego pływania. Pobudza i lekko napina mięśnie prawie całego ciała ale nie prowadzi do ich przerostu. Dlatego kobiety go uwielbiają.
Plusów pro zdrowotnych jest nawet więcej niż wizualnych. Benefit sercowo naczyniowy i hormonalny przy lekkim i umiarkowanym treningu na orbitreku jest wyższy niż przy biegowym. Poprawa wydolności górnych i dolnych partii ciała jest bardziej zrównoważona niż przy użyciu innych maszyn cardio. Na orbitreku zazwyczaj palimy więcej kalorii niż na innych urządzeniach.
Jest lepszy od rowerka stacjonarnego, na którym pracujemy tylko nogami i ćwiczymy na siedząco. Na bieżni stoimy ale tu też pracują głównie nogi. Na orbitreku możemy tak jakby wesprzeć wysiłek nóg rękoma, tak jakbyśmy dopychali dodatkowych 30% ubrań do już pozornie pełnej walizki. Wioślarz, od orbitreka jest bardziej wymagający, ćwiczymy na nim na siedząco, jest to ruch bilateralny czyli lewa strona ciała robi to samo co prawa i no oczywiście, na wioślarzu trzeba trenować poprawnie technicznie co wymaga fachowego instruktarzu. Na orbitrek po prostu wsiadamy i jedziemy i od razu mamy z tego benefity, niezależnie czy chcemy zrobić konkretny, celowany trening czy po prostu po ruszać się i dobić dzienną ilość kroków do okrągłych 10 tysięcy. Przy tym wszystkim, neutralny ruch orbitreka jest bardzo bezpieczny. Dlatego jest tak mocno rekomendowany przez fizjoterapeutów. Tak jak w większości naturalnych zajęć, lewą stroną ciała, w tym samym czasie, na trenażerze eliptycznym, wykonujemy inny ruch niż prawą czyli gdy lewa noga wysuwa się do przodu, prawa wędruje do tyłu i dla ramion jest analogicznie. Ruch jest płynny, bez niezdrowych zwrotów, zatrzymań, uderzeń i udziwnionych pozycji. W kontekście bezpieczeństwa treningowego, na prawdę trudno tu ciężki o wypadek i uszczerbek na zdrowiu.
Podsumowując, trening na orbitreku wyszczupla i poprawia sylwetkę bardzo pozytywnie wpływając na zdrowie i układ sercowo naczyniowy. Jedyną większą wadą orbitreka jest to że trening dłuższy niż 30 - 40 minut staje się mało sensowny i choć nie opłaca się go wydłużać to większość osób i tak popełnia ten błąd. Na dziś to tyle, mam nadzieję że zachęciłem was do trenażera eliptycznego, który pomaga mi utrzymywać dobrą formę.