Część pierwsza poradnika dotyczącego ćwiczeń na orbitreku. Podstawy ćwiczeń na crosstrainerze eliptycznym. Prawidłowa sylwetka i utrzymanie napięcia mięśniowego i ogólne zasady treningu w domu. Poprawna technika jazdy na orbitreku, najczęstsze błędy w trakcie ćwiczeń, fakty i mity. Wbrew obiegowej opinii, odrywanie pięt, użycie dużej ilości obciążenia czy trening z intensywnym użyciem rąk nie są niczym złym. Błędem jest trening zbyt długi, bo prowadzi do rozluźnienia i pogorszenia techniki. Polecam też treningi krótkie, kilkunastominutowe, wzbogacone o inne formy ruchowe w międzyczasie np. przysiady, pompki, podciągania i ćwiczenia z kettlami.